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Excellence Class - Die Kniebeuge

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„Lerne von den besten Trainer*innen, Sportwissenschaftler*innen und Athlet*innen!“

Trainer*innen und Athleten*innen finden bei EXCELLENCE CLASS alles um sich in kürzester Zeit fortzubilden. Dabei lernst du von den besten Coaches und Sportwissenschaftler*innen! Die Inhalte sind top aktuell, praxisrelevant und wissenschaftlich überprüft.

Die erste Klasse dreht sich um die Kniebeuge! Unsere Experten Vinzenz und Michael (Österreichische Rekordhalter Kraftdreikampf und WM Top 11 Platzierungen) zeigen dir in 11 Videos wie du die Kniebeuge richtig lernst und lehrst!

„Die Kniebeuge ist eine super Übung, welche dir nicht nur hilft möglichst viel Kraft in Beinen und Rumpf zu entwickeln, sondern dies auch noch sehr zeiteffizient tut. Zusätzlich kommt das selbe Bewegungsmuster in sehr vielen sportlichen Bewegungen wie Sprung und Sprint vor. Dies macht einen Transfer der Kraft nachfolgend leichter!“

Excellence-Class-Info

Die Videos dauern zwischen 10 und 20 Minuten und kommen mit einem detaillierten über 80 Seiten langen Trainingshandbuch und 6 praktischen Trainingsheften.
Mit genauer Übungsvorgabe erreichst du vorgegebene Meilensteine und entwickelst Schritt für Schritt die optimale Technik für sicheres und leistungsorientiertes Beugen!
Verständliche Erklärungen helfen dir die Hintergründe zu verstehen und somit noch schneller zum Erfolg zu kommen!

Die Einheiten sind aufbauend und starten bei der Basis. Das heißt: keine Vorkenntnisse nötig! 
Sowohl Anfänger*innen, als auch fortgeschrittene Trainer*innen und Athleten*innen profitieren davon!

Bei Buchung dieser EXCELLENCE CLASS erhältst du einen Jahreszugang zu ALL diesen Videos: 

  1. Einführung Thema und Coaches –Warum Kniebeugen?
  2. Kernpunkte der Kniebeuge I – Die Schlüsselpunkte
  3. Kernpunkte der Kniebeuge II – Langhanteltraining starten
  4. Leistungsvoraussetzungen & Screening I – Knievorschub und Squat Tiefe
  5. Leistungsvoraussetzungen & Screening II – Fußgewölbe & Schuhwerk
  6. Leistungsvoraussetzungen & Screening III – Anti-Butt-Wink Training
  7. Leistungsvoraussetzungen & Screening IV – Die Schulter
  8. Einführung Trainingsplanung
  9. Der (optimale) Hantelweg
  10. Häufige Probleme I – Hip Shift (LI/RE)
  11. Häufige Probleme II – Rücken/Beine Dysbalance
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Excellence-Class-Vinzenz-Helmreich

Olympiazentrum OÖ, Aktiver Athlet Kraftdreikampf

Vinzenz ist mittlerweile klarer Bestandteil der österreichischen Kraftdreikampfszene. Nicht nur sportlich ist er eine Bereicherung für die Sportszene, auch als Trainer und Organisator. Als Mitbegründer des stärksten Kraftsportvereins hat er zahlreiche Sportler*innen zum Eisen gebracht. Seit dem Herbst 2018 ist er als Krafttrainer im Olympiazentrum OÖ tätig. Dabei unterstützt er Athlet*innen als auch Fachspartentrainer*innen bei allen Fragen um Krafttraining. Der Kraftdreikämpfer ergänzt seine umfangreiche praktische
Trainer- und Trainingserfahrung mit unglaublichem Fachwissen aus dem Sportstudium!

PERSÖNLICHE BESTLEISTUNGEN

  • Kniebeuge: 300,5 kg
  • Bankdrücken: 177,5 kg
  • Kreuzheben: 335 kg
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Trainer, aktiver Athlet im Kraftdreikampf

Der gebürtige Mühlviertler ist als Kraftdreikampftrainer tätig und dabei gehören Technikanalyse, Trainingsplanung und das Vermitteln von Technikelementen zu seinem täglichen Brot. Es ist natürlich sehr hilfreich, dass er im eigenen Training täglich an der Langhantel steht und absolut weiß wovon er spricht! Expertenpower für maximales Learning!

PERSÖNLICHE BESTLEISTUNGEN:

  • Kniebeuge: 292,5 kg
  • Bankdrücken: 200 kg
  • Kreuzheben: 335 kg
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