BIOMECHANISCHES KNOW HOW 2 - OPTIMAL TRAINIEREN UND COACHEN
Mit Alexander Pürzel
Wer heute als Coach, Physiotherapeut*in oder Sportwissenschaftler*in arbeitet oder Athlet*in ist, steht vor einer zentralen Herausforderung: Trainings- und Therapieentscheidungen müssen nicht nur funktionieren – sie müssen begründbar sein. Von dir wird Kompetenz auf höchstem Niveau erwartet. Genau dafür wurde der Online-Kurs „Biomechanik 2 – Optimal trainieren und coachen“ konzipiert.
Hier geht es nicht um vereinfachte Trainingsmodelle, sondern um ein tiefes, wissenschaftlich fundiertes Verständnis biomechanischer Prozesse. Belastung wird messbar, Anpassung erklärbar und Trainingssteuerung nachvollziehbar. Moderne biomechanische Analyseverfahren treffen auf muskelspezifische Mechanik und ermöglichen es dir, Leistung und Hypertrophie präzise zu beeinflussen – statt nur auf Erfahrung und Intuition zu vertrauen.
Für dich bedeutet das: klar strukturierte, objektiv begründete Trainingsentscheidungen und ein differenziertes Verständnis interner Belastungen und mechanischer Zusammenhänge. Der Online-Kurs „Biomechanik 2 – Optimal trainieren und coachen“ schlägt die Brücke zwischen Forschung, Dateninterpretation und praktischer Umsetzung. Die Inhalte basieren auf aktueller und fundierter biomechanischer Forschung und werden ergänzt durch langjährige Erfahrung in der Betreuung internationaler Spitzenathlet:innen sowie die eigene Wettkampfpraxis auf höchstem Niveau. Diese Kombination aus verständlicher akademischer Tiefe und realer Hochleistungsumgebung ist auf diesem Gebiet einzigartig.
Wenn du dich fachlich klar positionieren, deine Expertise sichtbar erweitern und Trainingsprozesse auf ein neues wissenschaftliches und praxisrelevantes Level heben möchtest, ist „Biomechanik 2 – Optimal trainieren und coachen“ dein nächster Schritt.
Was du lernen wirst:
- Leistungsoptimierung durch biomechanische Messmethoden – Lerne, Daten aus Elektromyographie (EMG), Kraftmessplatten und 3D-Bewegungsanalysen nicht nur zu lesen, sondern fundiert zu interpretieren und gezielt in Trainings- und Therapieentscheidungen zu integrieren.
- Muskuloskelettale Simulationen auf Expertenniveau – Verstehe interne Muskel- und Gelenkkräfte und nutze dieses Wissen, um Hypertrophiereize zu maximieren und gleichzeitig unerwünschte Gelenkbelastungen zu reduzieren.
- Studien kritisch und differenziert einordnen – Erkenne nicht nur den Nutzen, sondern auch die Limitationen wissenschaftlicher Ergebnisse und entwickle die Fähigkeit, Forschung präzise auf die Praxis zu übertragen.
- Mechanische Spannung im Kontext von Hypertrophie – Erfasse die Zusammenhänge im Gesamtbild und gewinne die Expertise, mechanische Reize strategisch steuern zu können.
- Long-Muscle-Length-Training und Neuromechanical Matching evidenzbasiert bewerten – Analysiere, was hinter dem aktuellen Hype steckt, welche Potenziale bestehen und wo klare Grenzen liegen.
- Analyseleitfaden 2.0 – Ein weiterentwickeltes, an aktuelle Forschung angepasstes Analysesystem, das Maschinen und Übungen so präzise bewertbar macht wie nie zuvor.
- Praxisnahe Fallanalysen – Anhand konkreter Beispiele vertiefst du dein Verständnis und entwickelst die Sicherheit, biomechanische Prinzipien eigenständig anzuwenden.
- Neueste und teilweise unveröffentlichte Forschung – Nutze aktuelles Wissen, um klassische Grundübungen leistungsorientiert auf das nächste Level zu bringen.
- Muskelmasse differenziert betrachten – Verstehe biomechanische Vorteile, aber auch potenzielle Nachteile erhöhter Muskelmasse und erkenne, wo Leistungsoptimierung ihre Grenzen hat.
- Von der Analyse zur Periodisierung – Übertrage biomechanische Erkenntnisse in strukturierte, periodisierte Trainingspläne, die Theorie konsequent in messbare Leistungsentwicklung transformieren.
Im Kurs enthalten:
- Die neue, wissenschaftlich aktuellste und zugleich praxisorientierteste Video-Seminar-Serie zur Biomechanik im Krafttraining im deutschsprachigen Raum
- Über 30 Stunden exklusive, fachlich fundierte Inhalte in mehr als 40 hochwertig produzierten Einzelvideos
- 5 interaktive Q&A-Sessions zur Klärung individueller Fragen und zur vertiefenden Diskussion komplexer Themen
- Konsequenter Praxisfokus – jede theoretische Grundlage wird unmittelbar in Training und Coaching überführt
- Didaktisch aufeinander aufbauende Kursstruktur über 5 Wochen mit klarem roten Faden: von biomechanischen Messmethoden über Muskelarchitektur bis hin zur praktischen Anwendung und individuellen Trainingsplanung
- Analyseleitfaden 2.0 zur präzisen Bewertung von Maschinen und Übungen auf Basis aktueller Forschung
- Wöchentliche Freischaltung neuer Module bei dauerhaftem Zugriff auf alle bisherigen Inhalte
- Maximale Flexibilität durch individuell wählbares Lerntempo
- Dauerhafter Zugang zu sämtlichen Videos und aufgezeichneten Q&A-Sessions
- Biomechanisch optimiertes Training – wissenschaftlich fundiert, datenbasiert und unmittelbar praxisrelevant
Was du nach dem Kurs kannst:
- Biomechanische Messdaten aus EMG, Kraftmessplatten und 3D-Analysen sicher interpretieren und fundiert in Trainings- oder Therapieentscheidungen integrieren
- Muskel- und Gelenkkräfte einschätzen und Belastungen gezielt steuern
- Mechanische Spannung im Kontext von Hypertrophie ganzheitlich verstehen und Trainingsreize strategisch optimieren
- Übungen und Maschinen mithilfe des Analyseleitfadens 2.0 objektiv, strukturiert und reproduzierbar bewerten
- Aktuelle Studien kritisch analysieren, Limitationen erkennen und wissenschaftliche Erkenntnisse praxisnah anwenden
- Biomechanisch optimierte Trainingsprogramme erstellen
- Dich fachlich klar positionieren und Trainings- sowie Therapieprozesse auf höchstem Expertenniveau vertreten
Kursablauf:
Kapitel 1 – Biomechanische Methode – Was man wie warum messen kann:
- Messung der Muskelaktivität - Anwendung von Elektromyographie
Was zeigt mir die Muskelaktivität
- und was nicht?
- Elektromyographie (EMG) – Praxisbeispiele und Limitationen
- Messung der Kraft, die auf den Körper wirkt –
- Kraftmessplatten
- Maximalkrafttests mit Kraftmessplatten verstehen
- Schnellkrafttests mit Kraftmessplatten verstehen
- Bewegungen analysieren und verstehen – Muskuloskelettale Simulationen 1
- Widerstände, Muskel- und Gelenkskräfte analysieren – Muskuloskelettale Simulationen 2
- Was mir Ergebnisse von muskuloskelettalen Simulationen sagen
- Wie stark bin ich in welchem Winkel bei welcher Geschwindigkeit – Isokinetische Dynamometrie
Kapitel 2 – Muskelarchitektur und Training:
- Mechanische Spannung und Hypertrophie
Das Längen-Spannungs-Verhältnis
- Das
- Geschwindigkeit-Spannungs-Verhältnis
- Das Geschwindigkeits-Spannungs-Verhältnis in der Praxis
- Muscle Gearing
- Long-Muscle-Length-Training vs. Short-Muscle-Length-Training vs. Full Range of Motion
- Long-Muscle-Length-Training vs. Short-Muscle-Length-Training vs. Full Range of Motion in der Praxis
- Neuromechanical Matching
- Neuromechanical Matching in der Praxis
Kapitel 3 – Biomechanisch optimiertes Training:
3.1 Fokus Muskelaufbau
- Analyseleitfaden 2.0 und Beispiel Latissimus dorsi
- Analyseleitfaden 2.0 und Beispiel Gluteus maximus
- Analyseleitfaden 2.0 und Beispiel Pectoralis maior
- Was bedeutet das für den Trainingsplan? –
- Makro- und Mesozyklus
- Was bedeutet das für den Trainingsplan? –
- Mikrozyklen
- Muskelmasse ist biomechanisch nicht immer optimal
3.2 Fokus Maximalkraft
- Kniebeuge – Druckpunktverschiebungen
- Kniebeuge – Mediale Knieannäherung
- Kniebeuge – Butt Wink
- Kniebeuge – Veränderung der Ausführung
- Kreuzheben
- – Druckpunktverschiebungen
- Kreuzheben – Runder Rücken im langfristigen Kontext
- Kreuzheben – Runder Rücken
- , Leistung und Lösungen
- Kreuzheben
- – Streckrhythmus
- Bankdrücken
- – Schulterblattposition
- Bankdrücken
- – Reduktion des Drehmoments
- Bankdrücken
- – Drücken in der geschlossenen kinetischen Kette
- Was bedeutet das für den Trainingsplan? –
- Makro- und Mesozyklus
- Was bedeutet das für den Trainingsplan? –
- Mikrozyklen
Bonus:
- Drehmoment, Muskelmoment, Momentarm
- Kraftkurven, Widerstandskurven, Lastkurven
- Kinetische Ketten