Sport Fortbildungen
Leistungsmaximierung im Kraftsport durch Biomechanisches Know-How
Titel: Leistungsmaximierung im Kraftsport durch Biomechanisches Know-How
Referent: Alexander Pürzel (AUT)
Datum: 27.-28.11.2021
Ort: Trillergasse 4, 1210 Wien
Dauer: jeweils 09:00 – 18:00
Preis: €298
Tag 1
09:00 – 11:00 | (Bio-)Mechanische Grundlagen
11:00 – 13:00 | Kompensationsstrategien in der Kniebege
13:00 – 14:00 | Mittagspause
14:00 – 15:30 | Kompensationsstrategien im Bankdrücken
15:30 – 17:00 | Kompensationsstrategien im Kreuzheben
17:00 – 18:00 | Kompensationsstrategien im Sumokreuzheben
Tag 2
09:00 – 12:00 | (Bio-)Mechanische Grundlagen
12:00 – 13:00 | Referenzmaschine Unterkörper 1: 45° Leg Press
13:00 – 14:00 | Mittagspause
14:00 – 15:00 | Muskelmechanik des m. glutaeus maximus und Referenzmaschine Unterkörper 2: Pendulum Leg Press
15:00 – 16:30 | Muskelmechanik des m. latissimus dorsi und Referenzmaschine Oberkörper Pull: High Row
16:30 – 18:00 | Muskelmechanik des m. pectoralis major und Referenzmaschine Oberkörper Push: Chest Press
Wie funktioniert Krafttraining wirklich?
Jede*r die*der sich diese Frage schon einmal gestellt hat, sollte die Frage umformulieren in „Wie funktioniert Bewegung“. Betrachtet man Kniebeuge, Klimmzug, Kreuzheben und Co in ihrer Grundform, nämlich Lastbewegungen um Hebeln, entzaubert man die oftmals komplex wirkenden Übungen sehr schnell. Veränderungen des Schwerpunktes resultieren in neuen Hebeln, Umverteilung der Last auf die involvierten Gelenke und Variation der mechanischen Beanspruchung der arbeitenden Muskulatur!
Diese Fortbildung erklärt die biomechanischen Prinzipien anhand der klassischen Grundübungen im Krafttraining und an ausgewählten Maschinenübungen. Mit diesem Wissen erschließt sich dir nicht nur ein tieferes Verständnis um die Wirkung und Ausführung von Übungen im Krafttraining, sondern du lernst auch Kompensationsstrategien zu erkennen, zu verstehen und auf sie richtig zu reagieren. Weiters wird dir klar werden, wo der Unterschied zwischen freien Übungen und Maschinen liegt und du wirst Maschinen in ihrer Konstruktionsweise und Wirkung verstehen.
Am Ende bist du in der Lage dir selbst herzuleiten, welche Krafttrainingsvariante für deine Sportler Sinn macht, wo ihre Schwächen liegen und wie du diese stärken kannst.
