Sprint- und Schnelligkeitstraining - Für Teamsportarten

Referent: Corey Chapman, CSCS

Dieser 5-Wöchige Onlinekurs ist die mfangreichste, wissenschaftlich aktuellste und praxisbezogenste Video-Seminar-Serie über Sprint- und Schnelligkeitstraining im Teamsport im deutschsprachigen Raum.

Start: 07. April 2025

Ende: 11. Mai 2025

Was du lernen wirst

Wichtigkeit von Schnelligkeit im Teamsport: Verstehe die zentrale Rolle, die Schnelligkeit, Beschleunigung und Abbremsen im Erfolg von Mannschaftssportarten spielen.
Grundlagen der Acceleration: Lerne die Prinzipien der Beschleunigung und wie sie gezielt verbessert werden kann.
Biomechanische Analyse: Erhalte tiefgehende Einblicke in die Biomechanik von Acceleration, Max Velocity und Richtungswechseln.
Testing und Bewertung: Erfahre, wie du verschiedene Tests zur Bewertung der Speed-Fähigkeiten durchführst und die Ergebnisse interpretierst.
Praxisnahe Trainingsprogramme: Entwickle und implementiere effektive Übungsprogressionen auf dem Feld und im Kraftraum.
Maximierung der Sprintgeschwindigkeit: Lerne Techniken zur Verbesserung der Max Velocity und wie du diese in deinem Training anwendest.
Deceleration und Richtungswechsel: Verstehe die Biomechanik hinter schnellen Richtungswechseln und wie du diese Fähigkeiten in Gamespeed ummünzen kannst.
Speed-Entwicklung in der Rehabilitation: Integriere geschwindigkeitsspezifische Übungen in den Rehabilitationsprozess, um eine sichere und effiziente Rückkehr nach Verletzungen zu gewährleisten.
Soft Skills im Coaching: Entwickle effektive Coachingstrategien und lerne, wie Athleten Geschwindigkeitsfähigkeiten am besten erwerben.
Coaching Eye: Lerne die richtigen Techniken zu sehen und effektives Feedback zu geben
Integration ins Teamtraining: Erfahre, wie du Speed-Training nahtlos in die regulären Trainingseinheiten deines Teams integrierst und so die Gesamtleistung steigerst.

Im Kurs enthalten

Die umfangreichste, wissenschaftlich aktuellste und praxisbezogenste Video-Seminar-Serie über Sprint- und Schnelligkeitstraining im Teamsport im deutschsprachigen Raum
30+ Stunden exklusive und hochqualitative Vorträge (50+ Einzelvideos)
10 Q&A-Sessions, um individuelle Fragen zu klären und Themen zu vertiefen
Die praktische Anwendung steht immer im Vordergrund
Aufeinander aufbauende Kurs-Struktur über 5 Wochen, um jeden Schritt in puncto Beschleunigung, Top-Speed und Richtungswechsel zu verstehen
Rehab Programming im Kombination mit Speed-Training
Wöchentlich werden neue Videos freigeschalten. Die vergangenen bleiben zugänglich
Lernen mit individuell wählbarem Tempo
Lebenslanger Zugang zu den Videos und den aufgezeichneten Q&A-Sessions
Trainiere dein Coaches Eye im Sprintbereich um Performance-Mängel zu erkennen und potentielle Risikofaktoren für Verletzungen frühzeitig zu erkennen

Kursinhalt

WOCHE 1: Einführung in die Speed-Entwicklung im Teamsport & Acceleration Entwicklung

1. Überblick über Speed im Teamsport

Verständnis der Bedeutung von Speed im Teamsport
Kurze Einführung in Acceleration, Max Velocity, Deceleration und Richtungswechsel
Schlüsselwissenschaftliche Prinzipien der Speed-Entwicklung

2. Biomechanik der Acceleration

Analyse der Biomechanik im Zusammenhang mit Acceleration
Schlüsselindikatoren und Limitierungen bei der Acceleration
Anwendung biomechanischer Prinzipien zur Verbesserung der Acceleration

3. Testing für Acceleration

Verschiedene Tests zur Bewertung von Acceleration-Fähigkeiten
Wie man Testergebnisse interpretiert und Bereiche für Verbesserungen identifiziert
Fallstudien und Beispiele aus der Praxis

4. Praktische Lösungen und Übungsprogressionen auf dem Feld

Umsetzung von Acceleration auf dem Feld
Fortschrittliche Übungsprogressionen
Acceleration Einheit (Voiceover)

5. Acceleration im Kraftfraum

Gestaltung eines umfassenden Gewichtsraumprogramms für Acceleration
Übungsprogressionen zur gezielten Verbesserung der Acceleration
Plyometrische Progressionen zur Steigerung der explosiven Kraft

WOCHE 2: Max Velocity-Entwicklung

6. Biomechanik der Max Velocity

Analyse der Biomechanik im Zusammenhang mit Max Velocity
Identifizierung von Schlüsselindikatoren und Limitierungen bei Max Velocity
Anwendung biomechanischer Prinzipien zur Maximierung der Sprintgeschwindigkeit

7. Testing für Max Velocity

Bewertungswerkzeuge und Protokolle für Max Velocity-Tests
Interpretation von Testergebnissen zur Gestaltung von Trainingsstrategien
Fallstudien und praktische Einblicke

8. Praktische Lösungen und Übungsprogressionen auf dem Feld

Umsetzung von Max Velocity auf dem Feld
Fortschrittliche Übungsprogressionen
Max Velocity Einheit (Voiceover)

9. Max Velocity im Kraftraum

Gestaltung eines effektiven Gewichtsraumprogramms für Max Velocity
Übungsprogressionen zur gezielten Verbesserung der Max Velocity
Plyometrische Progressionen zur Verbesserung der Sprintgeschwindigkeit

WOCHE 3: Deceleration und Richtungswechsel

10. Biomechanik von Deceleration und Richtungswechsel

Analyse der Biomechanik bei Deceleration und Richtungswechsel
Schlüsselindikatoren und Limitierungen in diesen Bereichen
Umsetzung biomechanischer Erkenntnisse in Trainingsprogramme

11. Testing für Deceleration und Richtungswechsel

Entwicklung von Tests zur Bewertung von Deceleration- und Richtungswechselfähigkeiten
Interpretation von Testergebnissen für effektive Trainingsanpassungen
Praxisbeispiele und Fallstudien

12. Gewichtsraumtraining für Deceleration und Richtungswechsel

Entwicklung spezialisierter Gewichtsraumprogramme für Deceleration und Richtungswechsel
Übungsprogressionen zur Verbesserung von Agilität und schnellen Richtungswechseln
Plyometrische Progressionen zur Verbesserung der Deceleration-Fähigkeiten

13. Game Speed & Transitional Movements

Curved Sprinting KPIs und Umsetzung
Identifizierung und Analyse von Transitional-Bewegungen
Vorstellung eines Modells für Game Sped im Teamsport

WOCHE 4: Speed-Entwicklung im Rehabilitationsprozess

14. Testing im Rehabilitationsprozess

Bewertung geschwindigkeitsbezogener Aspekte während des Rehabilitationsprozesses
Fortschrittskriterien für die Rückkehr von Athleten zur vollen Speed
Fallstudien zur Veranschaulichung erfolgreicher Rehabilitationsstrategien

15. Fortschritt in der Speed-Entwicklung während der Rehabilitation

Entwicklung eines strukturierten Fortschrittsplans für die Speed-Entwicklung in der Rehabilitation
Integration von geschwindigkeitsspezifischen Übungen in das Rehabilitationsprogramm
Zusammenarbeit mit medizinischen Fachleuten für optimale Ergebnisse

WOCHE 5: Soft Skills im Speed-Coaching, Integration und praktische Anwendung

16. Skill-Lernprozess im Speed-Coaching

Verständnis, wie Athleten Geschwindigkeitsfähigkeiten lernen und erwerben
Anwendung effektiver Coachingstrategien zur Fähigkeitenentwicklung
Integration von motorischen Lernprinzipien in Coachingpraktiken

17. Interne vs. Externe Hinweise im Speed-Coaching

Erforschung der Auswirkungen interner und externer Hinweise auf die Leistung von Athleten
Praktische Anwendungen von Hinweisstrategien für die Speed-Entwicklung

18. Progressive Mastery im Speed-Coaching

Umsetzung eines progressiven Meistermodells im Speed-Coaching
Verfolgung des Fortschritts von Athleten und Anpassung von Coachingstrategien entsprechend

19. Integration des Speed-Trainings in Teampraktiken

Strategien zur nahtlosen Integration der Speed-Entwicklung in Teamtrainingseinheiten
Ausgewogenheit zwischen Speed-Arbeit und anderen Aspekten des Mannschaftssporttrainings
Maximierung der teamweiten Vorteile des auf Speed ausgerichteten Trainings

Was du nach diesem Kurs kannst

Gezielte Trainingsprogramme entwickeln: Entwickle Trainingsprogramme zur Verbesserung der Beschleunigung und Spitzengeschwindigkeit deiner Athleten.
Biomechanische Kenntnisse anwenden: Nutze tiefe Einblicke in die Biomechanik von Acceleration, Max Velocity und Richtungswechseln.
Speed-Fähigkeiten bewerten: Führe verschiedene Tests zur Bewertung der Speed-Fähigkeiten durch und interpretiere die Ergebnisse.
Praxisnahe Übungsprogressionen anwenden: Implementiere effektive Übungsprogressionen auf dem Feld und im Kraftraum.
Deinen Return to Play Prozess „beschleunigen“: Lerne die Rehab-Phase mit Schnelligkeitstraining zu nutzen. Schnellere Athleten als vor der Verletzung!
Geschwindigkeit in der Rehabilitation integrieren: Integriere geschwindigkeitsspezifische Übungen in den Rehabilitationsprozess.
Effektive Coachingstrategien entwickeln: Entwickle Coachingstrategien und integriere das Speed-Training nahtlos in die regulären Trainingseinheiten deines Teams.

Fortbildungen

Konferenzen