Folge 30: Gluteus MAXimiert deine Kniebeugenleistung!
16. Mai 2025 09:18💥 Folge 30 – Gluteus MAXimiert deine Kniebeugenleistung!
Was geht eigentlich im Körper ab, wenn’s beim Squatten richtig schwer wird? Und warum ist ausgerechnet der Gluteus maximus der unterschätzte Held, wenn’s richtig schwer wird – obwohl viele nur vom Quadrizeps reden?
In dieser Folge haben wir wieder Alexander Pürzel zu Gast – Forscher, Coach und Autor einer brandneuen Studie zur Muskelkraftdynamik bei Kniebeugen. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, was bei 70–90 % 1RM wirklich passiert – und wie du als Coach oder Athlet:in davon profitieren kannst.
🎯 Themen, die dich erwarten: 🔍 Warum der Gluteus bei hohen Lasten massiv an Bedeutung gewinnt ⚙️ Wie Technik (z. B. Low Bar, Hüftrückschub etc.) gezielt auf den Gluteus wirken kann 🛠️ Trainingsstrategien jenseits von Hip Thrusts 🧬 Warum Coaching keine One-Size-Fits-All-Lösung sein kann 🧪 Einblicke in die Methodik der Studie und was OpenSim eigentlich macht 🔥 Mythen rund um Hamstrings, Quadrizeps & Co. – wissenschaftlich eingeordnet
Außerdem in den News:
⚽ FAC 2025 findet im RheinEnergieSTADION Köln statt – alle Infos & Warteliste gibt es hier:
📆 Upcoming Events: GPS Sprint & Deceleration Workshop mit Damian Harper und JB Morin:
📆 Kreuzband-Fortbildung Early & Mid Stage:
🎧 Jetzt reinhören, dazulernen und smarter coachen – oder einfach mitreden, wenn's das nächste Mal um Squats geht!#StrengthAndConditioning #SquatPerformance #GluteusMaximus #FAC2025 #Biomechanik #AlexanderPürzel #SukdolakPodcast #Krafttraining #CoachingTools #Leistungsdiagnostik
Die EINS-A Coaching OG (Educational Institute for Sports – Austria) hat es sich zum Ziel gesetzt Strength & Conditioning Coaches ein Fortbildungsangebot auf höchstem Niveau zu bieten!
Das Angebot umfasst sportwissenschaftliche Fachbeiträge mit Wissenschaftlern aus der ganzen Welt, sowie sehr praktisch orientierte Workshops mit Weltklassetrainern/innen. Dabei legen wir darauf Wert, dass sowohl Hintergrundwissen für ein tiefes Verständnis von Trainingsprozessen, Physiologie, Psychologie und Rehabilitation vermittelt wird, als auch der praktische Einsatz!
Als Partner der NSCA Germany, setzen wir den Standard fort und bauen auf eine langjährige Erfahrung im Athletikbereich zurück!
Werde mit uns zu einem noch besseren Coach!