Biomechanisches Know-How - Krafttraining verstehen wie nie zuvor

BIOMECHANISCHES KOWN HOW - KRAFTTRAINING VERSTEHEN WIE NIE ZUVOR

Mit Alexander Pürzel

Dieser 5-Wöchige Onlinekurs ist die umfangreichste, wissenschaftlich aktuellste und praxisbezogenste Video-Seminar-Serie über biomechanisches Know-How im Krafttraining im deutschsprachigen Raum.

Start: 16. Oktober 2023

Ende: 22. November 2023

Was du lernen wirst

• Trainingsequipment verstehen – Erklären können, warum ein Gerät/eine Übung für ein individuelles Ziel besser ist als eine andere – ohne auf ein subjektives „Übungsgefühl“ verweisen zu müssen.
• Übungsausführungen individuell adaptieren – Maschinen und Technik so manipulieren, dass die spezifische Zielsetzung am effizientesten und absolut verletzungsfrei erreicht wird.
• Gelenks- und Muskelkräfte begreifen – Scher-, Zug- und Kompressionskräfte sind nichts Negatives. Ohne sie keine Anpassung. Doch wie kann ich auf sie sinnvoll Einfluss nehmen?
• Full Range Challenge statt Full Range Training – Die Kenntnis von bewegungs- und übungsspezifischen Kraft- und Widerstandskurven helfen uns, ein mehr an Muskelmasse in kürzerer Zeit und ohne Verletzungsgefahr zu erreichen.
• Muskeln optimal trainieren – Die einzigartige Wirkung von Agonisten, Antagonisten, Neutralisatoren und zweigelenkigen Muskeln verstehen.
• Maschinen korrekt einstellen – Hier geht es um mehr als nur um „Drehachsenkongruenz“. 
• Maschinenanalyse – Schlechtes von gutem Equipment unterschieden können.
• World of Bars – Trap Bar? Earthquake Bar? Safety Squat Bar? Cambered Bar? Biomechanische Erklärungen, welche Stange für welches Ziel optimal ist.
• Funktionelle Anatomie – Welche Übung ist nun die beste, um den oberen Anteil des großen Gesäßmuskels, den vertikalen Anteil des Latissimus oder die obere Brust zu trainieren?
• Biomechanik im Kraftsport – Die größte und aktuellste Ausbildungsserie im deutschsprachigen Raum, welche sich wissenschaftlich und anwendungsorientiert mit Fragen aus der Praxis auseinandersetzt und diese für Trainierende, Athlet:innen, Coaches und Physioterapheut:innen beantwortet.

Im Kurs enthalten

• Die umfangreichste, wissenschaftlich aktuellste und praxisbezogenste Video-Seminar-Serie über Biomechanik im Krafttraining im deutschsprachigen Raum
• 30+ Stunden exklusive und hochqualitative Vorträge (50+ Einzelvideos)
• 10 Q&A-Sessions, um individuelle Fragen zu klären und Themen zu vertiefen
• Die praktische Anwendung steht immer im Vordergrund
• Aufeinander aufbauende Kurs-Struktur über 5 Wochen, um jeden Schritt in puncto Übungs- und Maschinenanalysen und deren biomechanische Auswirkung auf den Körper und die individuelle Zielsetzung nachvollziehen zu können
• Wöchentlich werden neue Videos freigeschalten. Die vergangenen bleiben zugänglich
• Lernen mit individuell wählbarem Tempo
• Lebenslanger Zugang zu den Videos und den aufgezeichneten Q&A-Sessions
• Ein weit effizienteres und verletzungsärmeres Training mit den Zielsetzungen Gesundheit, Muskelaufbau und Maximalkraft

Kursinhalt

Kapitel 1 – Equipment Mechanik

1. Ohne Widerstand keine Kraft

2. Trainingsequipment verstehen

Kapitel 2 – Die biomechanische Betrachtung des Körpers

1. Die biomechanische Betrachtung der Gelenke

2. Die biomechanische Betrachtung der Muskulatur

Kapitel 3 – Die (bio)mechanische Wirkung von Maschinen und „freien“ Übungen

1. Maschinen (bio)mechanisch verstehen

2. Funktionelle Anatomie

3. „Freie“ Übungen (bio)mechanisch richtig anwenden

4. World of Barbells

5. Biomechanische Analysemethoden

Was du nach diesem Kurs kannst

• Widerstand hat bei jeder Übung mehr als nur eine Quelle. Du erkennst sie und kannst dadurch Belastungen richtig einschätzen --> Belastungen verstehen
• Du kannst Widerstandskurven auf Kraftkurven anpassen und somit Übungen effizienter gestalten --> schnelle Erfolge, keine Umwege.
• Du verstehst die Bauweise von Maschinen und lernst sie für verschiedene Zielsetzungen richtig einzusetzen --> zielgerichtet coachen.
• Du kannst Übungen anpassen, um sie für jede Zielgruppe adäquat und zielspezifisch durchzuführen --> individuell planen.
• Du lernst auf Grundlage (bio)mechanischer Gesetzmäßigkeiten, gute von schlechten Maschinen zu unterscheiden --> wissenschaftliche Facts statt Übungsgefühl.
• Du kannst Scherkräfte und Kompressionskräfte durch die Übungswahl und Maschineneinstellungen manipulieren und dadurch effizientere und verletzungsfreie Erfolge erzielen --> keine Verletzungen, maximaler Erfolg.
• Du triffst genau jene Muskelbereiche, die du trainieren willst, du du deren funktionelle Anatomie verstehst und sie mit biomechanischen Know-How belastest --> mehr und schnellere Hypertrophie.